美研究陈诉:成年人每晚应睡7至10小时

曲目:美研究陈诉:成年人每晚应睡7至10小时
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时间:2019/04/26
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美国有线电视新闻网动静,《睡眠康健杂志》当日宣布了这份陈诉。陈诉主要作者、纽约大学研究员瑞贝卡·罗宾森先容,通过检索高出8000个网站,研究团队梳理出了20多种现代人常见的睡眠误区。她指出,人一天有三分之一的时间在睡觉。睡错了,对人体康健会造成危害。

据美国广播公司报道,这份研究还冲破了其他睡眠误区:如“睡得越久,睡得越香”,其实,睡得太多会伤害人体康健;如“暖和的卧室会辅佐睡眠”,研究称,较低室温下,人们会睡得更好;又如“睡前喝一杯有助于睡眠”,研究称,酒精可以辅佐入睡,却难以实现深度睡眠。

值得一提的是,陈诉强调,现代人应只管制止睡前看手机的习惯。瑞贝卡表明说,手机、电脑等设备会发出豁亮的蓝光。睡前应制止打仗蓝光。

瑞贝卡暗示,很多美国人相信每晚只睡5小时就够了。其实,有大量证据表白,每晚睡眠时长不高出5小时,会对人体康健造成危害,甚至能激发心血管疾病或猝死。

原标题:美研究陈诉:成年人每晚应睡7至10小时

陈诉显示,恒久睡眠不敷会导致康健风险上升。陈诉发起,成年人每晚的睡眠时长应在7至10小时。然而,美国疾病节制和防范中心的数字显示,三分之一的美国人每晚睡眠时长不到7小时。按照世界睡眠日的统计数据,睡眠时间短正威胁着全球45%的人口的康健。

按照美国国度睡眠基金会的陈诉,蓝光会影响褪黑素(睡眠激素)的释放。睡前两小时看电视或利用电子设备,不只意味着人们需要更长的时间才气入睡,还会淘汰人们的梦乡或异相睡眠。(完)

中新社休斯敦4月16日电 美国纽约大学兰贡医学中心16日宣布的一份研究陈诉发起,成年人每晚睡眠时长应在7至10小时。而据美国疾病节制和防范中心的数字显示,三分之一的美国人每晚睡眠时长不到7小时。

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